Bipolární porucha je duševní onemocnění charakterizované občasnými extrémními výkyvy nálad. Objevují se epizody, kdy cítíte se mimořádně nadšeně a rozjařeně, ale na druhou stranu se objevují stavy hlubokého smutku a frustrace. V některých případech se tyto emocionální vrcholy a propady mohou pohybovat v rozmezí týdnů nebo dokonce měsíců.
Vedle lékařské péče existuje celá řada dalších možností bylinných léků které by mohly podpořit naše duševní zdraví. Bylinky nebo jiné potraviny mají vždy pouze podpůrný účinek. Nemohou nahradit farmakologickou léčbu předepsanou lékařem. Přírodní látky mohou mít také kontraindikační (opačný) účinek než léky, proto se o užívání přírodních doplňků stravy vždy poraďte se svým lékařem.
Níže uvedené byliny, látky a doplňky stravy mohou pomoci stabilizovat vaši náladu:
Antioxidanty
Sytě zbarvené ovoce a zelenina, jako jsou borůvky, mrkev, špenát, zelí, čokoláda a pekanové ořechy, jsou výživné potraviny bohaté na antioxidanty. Jejich konzumace může zpomalit procesy stárnutí mozku a zlepšit tak naše schopnosti učení a paměť.
Některé bylinky a koření mohou mít příznivý vliv na naši náladu a duševní zdraví. Zde je několik příkladů:
Bazalka má uklidňující vliv na vaši náladu. Může pomoci při snižování stresu, bolesti hlavy, úzkosti a únavy.
Šafrán je silné koření bohaté na antioxidanty, které mohou být prospěšné pro vaše zdraví. Může snižovat výkyvy nálad a být užitečným doplňkem při léčbě příznaků deprese.
Meduňka lékařská je bylinka s uklidňujícími účinky podobná mátě s citronovou vůní. V tradiční medicíně se odedávna používá jako prostředek zlepšující náladu a lék proti bolestem hlavy. Může také pomoci při úzkosti, problémech s pamětí a nespavostí, které se objevují mezi jednotlivými epizodami.
Kozlík lékařský je vytrvalá kvetoucí rostlina, která má mírně uklidňující účinky a podporuje klidnější spánek. Má pozitivní vliv na nespavost, migrénu, únavu a žaludeční křeče. V současné době se kozlík lékařský propaguje při nespavosti, úzkosti, depresi a migréně.
Levandule pomáhá podpořit klid, relaxaci a pohodu. Může pozitivně ovlivnit vaše duševní zdraví, například snížit napětí, pocity úzkosti a případně i vnitřní nepohodu.
Ginkgo Biloba je bylinka bohatá na antioxidanty. Proto se používá jako doplněk při léčbě demence a dalších duševních onemocnění. Předpokládá se, že konzumace jinanu dvoulaločného může zvýšit průtok krve do mozku, předcházet ztrátě paměti a nedostatku koncentrace a léčit je.
Navíc konzumace kvalitní hořké čokolády může také pomoci zvýšit produkci hormonu serotoninu v těle, hormonu štěstí a pohody. Vyšší hladinu serotoninu můžeme udržovat prostřednictvím stravy, která obsahuje špenát, banány, ananas a další zdroje bohaté na vitamin C.. Pozitivní účinky na duševní zdraví mohou spočívat ve snížení stresu a zlepšení funkce mozku.
Ahmadifard, M., Yarahmadi, S., Ardalan, A., Ebrahimzadeh, F., Bahrami, P., & Sheikhi, E. (2020). Účinnost lokálního esenciálního oleje z bazalky na zmírnění migrenózních bolestí hlavy: A Randomized Triple-Blind Study. Complementary Medicine Research, 1-9.doi:10.1159/000506349
S, Vagish. Aplikace aromaterapie při zvládání úzkosti u zubního lékaře. Časopis pro výzkum a vzdělávání v indické medicíně (Est.1982) [online]. 2016, 22(3) [cit. 2021-12-10]. ISSN 0970-7700. Dostupné z: doi:10.5455/JREIM.82-1453174915
ALI, Babar, Naser Ali AL-WABEL, Saiba SHAMS, Aftab AHAMAD, Shah Alam KHAN a Firoz ANWAR. Esenciální oleje používané v aromaterapii: Systémový prřehled. Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine[online]. 2015, 5(8), 601-611 [cit. 2021-12-10]. ISSN 22211691. Dostupné z: doi:10.1016/j.apjtb.2015.05.007
https://www.jreim-ayushjournal.com/fulltext/82-1453174915.pdf
Dhingra D, Sharma A. Přehled antidepresivních rostlin. NPR (IJNPR) 2006; 5: 144-152.
Young, S. N., & Leyton, M. (2002). Úloha serotoninu v lidské náladě a sociální interakci. Pharmacology Biochemistry and Behavior, 71(4), 857-865.
Akhondzadeh S, Tahmacebi-Pour N, Noorbala AA, Ami- ni H, Fallah-Pour H, Jamshidi AH, Khani M. Crocus sativus L. vLéčba mírné až středně těžké deprese: dvojitě zaslepená, randomizovaná a placebem kontrolovaná studie. Phytother Res 2005; 19: 148-151.
