Přírodní látky, které pomáhají stabilizaci nálady
29. listopadu 2021
Bipolární afektivní porucha je duševní onemocnění charakterizované extrémními výkyvy nálad. Existují epizody, kdy se cítíte mimořádně vzrušení a rozjaření, ale na druhé straně se objevují epizody hlubokého smutku a frustrace. V některých případech se tyto emoční vrcholy a propady mohou pohybovat v rozmezí týdnů nebo dokonce měsíců.
Vedle lékařské léčby existuje řada bylinek či potravin, které by mohly podpořit naše duševní zdraví. . Bylinky či jiné potraviny mají vždy pouze podpůrný efekt. Nelze jimi nahradit lékovou terapii předepsanou od lékaře. Přírodní látky mohou mít i kontraindikační (protichůdný) účinek k lékům, proto se vždy poraďte se svým lékařem o používání přírodních doplňků stravy.
Bylinky, doplňky stravy a jiné látky uvedené níže mohou pomoci stabilizovat výkyvy nálady a zmírňovat příznaky bipolární afektivní poruchy:
Antioxidanty
Sytě zbarvené ovoce a zelenina, jako jsou borůvky, mrkev, špenát, zelí, ale i čokoláda a pekanové ořechy, jsou výživné a bohaté na antioxidanty. Jejich konzumace může zpomalit procesy stárnutí mozku a zlepšit tak naše schopnosti učení a paměť.
Některé bylinky a koření mohou mít příznivý vliv na naši náladu a duševní zdraví. Zde je několik příkladů:
Bazalka má uklidňující vliv na náladu. Může pomáhat při snižování stresu, zmírňování bolestí hlavy, snižování úzkosti a únavy.
Šafrán je výrazné koření bohaté na antioxidanty, které může být prospěšné pro vaše zdraví. Může snižovat výkyvy nálad a být užitečným doplňkem při léčbě příznaků deprese.
Meduňka je bylinka podobná mátě s citronovou vůní. V tradiční medicíně se již odedávna používá jako prostředek zlepšující náladu a lék proti silným bolestem hlavy. Může také pomoci při problémech s úzkostí, pamětí a nespavostí, které se objevují mezi jednotlivými epizodami.
Kozlík lékařský je vytrvalá kvetoucí rostlina, která má mírné uklidňující účinky a podporuje klidnější spánek. Lze ji použít k léčbě nespavosti, migrény, únavy a žaludečních křečí. V současné době se kozlík lékařský doporučuje při nespavosti, úzkosti, depresi a migréně.
Levandulové éterické oleje pomáhají podporovat klid, relaxaci a pohodu. Mohou pozitivně ovlivnit vaše duševní zdraví, například snížit napětí, pocity úzkosti a vnitřní nepohodu.
Bylinné výtažky z ginkgo biloby jsou také bohaté na antioxidanty. Proto se používají jako doplněk při léčbě demence a dalších duševních onemocnění. Předpokládá se, že konzumace jinanu dvoulaločného může zvýšit průtok krve do mozku, předcházet ztrátě paměti a nedostatku koncentrace a léčit je.
Konzumace kvalitní hořké čokolády může navíc přispět ke zvýšení produkce hormonu serotoninu v těle, hormonu štěstí a pohody. Vyšší hladinu serotoninu můžeme udržovat prostřednictvím stravy, která obsahuje špenát, banány, ananas a další zdroje bohaté na vitamin C. Pozitivní vliv na vaše duševní zdraví může mít snížení stresu a zlepšení mozkových funkcí.
Ahmadifard, M., Yarahmadi, S., Ardalan, A., Ebrahimzadeh, F., Bahrami, P., & Sheikhi, E. (2020). The Efficacy of Topical Basil Essential Oil on Relieving Migraine Headaches: A Randomized Triple-Blind Study. Complementary Medicine Research, 1–9.doi:10.1159/000506349
S, Vagish. Applications of Aromatherapy in managing dental anxiety. Journal of Research and Education in Indian Medicine (Est.1982) [online]. 2016, 22(3) [cit. 2021-12-10]. ISSN 0970-7700. Dostupné z: doi:10.5455/JREIM.82-1453174915
ALI, Babar, Naser Ali AL-WABEL, Saiba SHAMS, Aftab AHAMAD, Shah Alam KHAN a Firoz ANWAR. Essential oils used in aromatherapy: A systemic review. Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine[online]. 2015, 5(8), 601-611 [cit. 2021-12-10]. ISSN 22211691. Dostupné z: doi:10.1016/j.apjtb.2015.05.007
https://www.jreim-ayushjournal.com/fulltext/82-1453174915.pdf
Dhingra D, Sharma A. A review of antidepressant plants. NPR (IJNPR) 2006; 5: 144–152.
Young, S. N., & Leyton, M. (2002). The role of serotonin in human mood and social interaction. Pharmacology Biochemistry and Behavior, 71(4), 857–865.
Akhondzadeh S, Tahmacebi-Pour N, Noorbala AA, Ami- ni H, Fallah-Pour H, Jamshidi AH, Khani M. Crocus sativus L. in the treatment of mild to moderate depression: a double blind, randomized and placebo-controlled trial. Phytother Res 2005; 19: 148–151.
